A boldogság elérésének vágya természetes emberi ösztön. Sokan abban a hitben élnek, hogy a boldogságot keresni kell, és vannak, akik csak várják, hogy rájuk találjon ez az állapot. Az elégedett életet nem egy „nagy dolog” teljesülése fogja elhozni a számunkra, hanem sok apró örömteli cselekvés. Érdemes elsajátítanunk, hogyan meríthetünk erőt és örömet a hétköznapok apróságaiból.
Míg a mesékben a körülmények megváltozása, különböző dolgok megszerzése hozza el a boldogság érzését, a valóságban ez az öröm csak ideig-óráig tart. A megvalósult vágy újabbakat szülhet, a körülményeink, igényeink változnak, így a boldogságot okozó tényezők is alakulnak az életünkben. A boldogság nem rajtunk kívül keresendő, hiszen ott van bennünk. Mindannyian képesek vagyunk az elégedett életre, ez nagyrészt attól függ, miként viszonyulunk a velünk történtekhez. Mit tehetünk boldogságunkért?
- A pillanatnyi boldogság hajszolása helyett törekedjünk a teljes, értelmes életre,
- Igyekezzünk egy adott eseményt több oldalról megvizsgálni, keressük az előnyeit, és a benne rejlő lehetőségeket.
- Tanuljuk meg értékelni azt, amink van.
- Emlékezzünk régebben megtörtént hasonló helyzetekre, akkor mi segített, mi adott erőt.
- Merjük tisztázni, hogy mit tartunk fontosnak és értékesnek az életben, és ennek szellemében cselekedjünk! Életünk ezzel teljes és értelmes lesz, ami vitalitással tölt el bennünket.
- Fogadjuk el az emberi érzelmek teljes skáláját: az élethez hozzá tartozik a szomorúság, a félelem és a düh is, és nekünk meg kell élnünk ezeket az érzéseket is.
Mit tehetünk elégedettségünk fokozásáért?
- Lépjünk ki a komfortzónánkból, tűzzünk ki célokat, és kötelezzük el magunkat mellettük! – Ezzel erősítjük önbizalmunkat, növelhetjük az életünk feletti kontroll érzetét.
- Irányítsuk figyelmünket arra, amit már birtoklunk! – Hála kifejezése, „jó dolog napló” írása.
- Lássuk meg a dolgok jó oldalát! – Otimizmus gyakorlása.
- Legyünk tisztában valódi szükségleteinkkel, kerüljük a társas összehasonlítást!
- Segítsünk másoknak! – Jó cselekedetek gyakorlása.
- Ápoljuk a fontos kapcsolatainkat!
- Fogadjuk el, hogy az élet velejárója a stressz és tanuljuk meg minél jobban kezelni! – Megküzdőképesség erősítése.
- Számoljuk fel a mérgező éréseket! – Megbocsátás gyakorlása.
- Optimális élmény (flow) gyakorlása.
- Értékeljük, vegyük észre a kis dolgokat! – Apró örömök élvezete.
- Vallásgyakorlás és spirituális élet.
- Testmozgás.
A pozitív élmények átéléséhez tegyünk olyan apróságokat, amelyek összeadódva elégedetté tehetnek bennünket! Meséljünk másoknak a várt eseményeinkről, terveinkről! Gyűjtsünk szép emlékeket! Ismerjük el magunkat, amikor olyan dolgot viszünk véghez, amiben az elején magunk is kételkedtünk! Legyünk büszkék magunkra és másokra, és ezt fejezzük is ki szavakkal! Szánjunk időt önmagunkra, a feltöltődésre!
Támogatlak program csapata